Ćwiczyłem kiedyś AB-AB i powiem że za***iście po tym idzie.Co do planu to ja robiłem tak że w każdym dniu na dużą partie dawałem 8-9s a na małą 5-6. Dobrze główkujesz z podziałem na ciezkie i lekkie, aczkolwiek możn by się było pokusić o tkaie rozłozenie plenu by skoro w danym dniu dużą grupę robisz ciężko to troszkę lżej tą mniejszą. Wiadomo [...]
Średnio mi się podoba plan treningowy. Przede wszystkim słaby trening grzbietu w każdym dniu tylko dwa wiosłowania, żadnego drążka, martwego ciągu, w dniu siły 4 x 12 powt? W nogach brak ćwiczeń jednonóż i podobnie jak z plecami te same ćwiczenia. W push siłowym też masz unoszenie bokiem po 12 powtórzeń? Nijak się to ma do budowania siły [...]
Plan zmieniam przeważnie co miesiąc, czasami ćwiczę tym samym trochę dłużej jak widzę że jakieś mięśnie dobrze reagują. Każda grupę mięśniową ćwiczę raz w tygodniu i mam 4 treningi w tygodniu. A tutuj przedstawiam swój ostatni plan, którym ćwiczyłem w czerwcu i przez połowę lipca, bo robiłem siłę. Przed każdym terenigiem jem 100g piersi kurczaka i [...]
spoko, dzięki kolego. Nie wykluczam farmakologii powiedzmy w stopniu amatorskim ale niegy nie chce przestać ćwiczyć bo to jest moja pasja ale nie chce przesadzać z masą. zdaje się, ze pod każdym względem przeceniasz swoje- ludzkie- możliwości. nie da się tak na dobrą sprawę przesadzić z niczym- masą, siłą itp.- jesli jest się trenującym naturalnie [...]
Nie, właśnie rozumiem o co Ci chodzi i zgadzam się z tym, tylko ja mam trochę inne podejście do tego, w każdym razie absolutnie nie neguję twojej wiedzy tylko inaczej podchodzę do sprawy, farmakokinetyka w tym wypadku testosteronu to temat rzeka, można by tu nie jeden referat napisać o poszczególnych etapach począwszy od wchłaniania po wydalanie [...]
Smak wygląd proszku itp identyczne środkowa zawartośc nie rozni się niczym po za jednym :) po puszcze z prawej strony miałem większą pompe ale to byc moze ze brałem ją jako pierwszą nie wiem w kazdym badz razie DZIĘKI za rozwianie moich wątpliwości.. POZDRAWIAM
Ta co podał Rambaa to to samo jak bym stanął w max rozkroku a wtedy mi kolana em do środka się wginają ? xP w każdym razie bolą. Chodzi mi o taką maszynę http://pl.youtube.com/watch?v=NasyAc7CATA (fajnie koleś tańczy ^_^) Ona ma blokadę na kolana która zapobiega temu "wyginaniu" się kolan do środka. Wie ktoś jak takie coś zbudować? [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Nogi rozstawiam dość szeroko(kumple twierdzą że aż nadmiernie) W każdym razie dzięki za te ćwiczenia z ławką bo w życiu nie słyszałem o nim,no ale tak to jest ja trener ma niedostateczne pojęcie o TS;)Aha jeszcze jedno:te wstawanie z ławki to po seriach zasadniczych siadów? Kazio
FairDo, 5-go soga dostajesz ode mnie. Niezły jest ten zachodni atlas. Ale powinien pokazywac mięśnie najbardziej obciążone w danbym ruchu, a nie pracujące. Np. poprzez zmianę kolorów. W każdym ruchu silnie pracują mięśnie stabilizujące postawę, a nie są one zaznaczone na rysunkach. Wbrew pozorom mają olbrzymie znaczenie w trójboju - jeśli są [...]
[...] znam sie. pierwszy raz w siebie pakuje saa. tez myslalem, ze libido bedzie jakims wyznacznikiem. bilem lewego farmaka i nic. potem zaczal sie wkrecac enan i dalej nic ( w kazdym razie nic niesamowitego, nie wiem czego oczekiwac w zakresie libido ). moze to sie zmieni, a moze nie. ale w tym momencie zamiast sie skupiac na tym, czy aby wszystko [...]
Do nabierania jak najgrubsza 40mm długości. Do iniekcji spokojnie 25mm 0,6 starczy. Możesz też robić podskórnie w brzuch wtedy robisz insulinowka i igła 13-14mm. Rozbij tylko ten 1 ml na 2-3 miejsca wbicia. Albo rób sobie 0,5ml co 3 dni. Podskórnie stężenie będzie trochę niższe (ok. 80% tego co w mięsień było u mnie) ale zastrzyk bezproblemowy. A [...]
a czy ta ilość powtórzeń odpowiada sile? bo tylkoo to mi chodzi. masa mnie nie obchodzi tylko żebym silniejzsy rzut i podanie miał, itd.. (kiedy mi się skończy trening wyskoku, bo razem, to za męczące by było). trening wyskoku nie jest w jeden dzień a 4 razy w tygodniu, więc gdzieś tam to wsadzę. 2) francuskie sztanigelka jednoraćz 3 s.-10 - [...]
Przemiana kozacka, jeśli rzeczywiście nie kleisz durnia z tym brakiem SAA to możesz wstawić swój filmik dla Patryka2703;) Ja bym ten klip zrobił inaczej, weź popatrz jak są skonstruowane takie przemiany amerykańców na Jutubie, choćby Taviego Castro czy Jeffa Seida. Masz tam kolaż zdjęć ułożony w kolejności chronologicznej, każda fota podpisana [...]
Ankiete juz chyba z 3 razy wypelnialem i rozpiske diety. A to do kazdego posta za kazdym razem trzeba jak tak to przekleje po raz czwarty jal pocwicze nogi :)
tak jak mówiłem wcześniej ta osoba jest wg mnie godna zaufania http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=78141604 ponieważ zamówiłem jak narazie od niego 4kg (2 tazy po 2kg) i za każdym razem było ok ale nie decyzja należy do CIebie po za tym nie chce robić komuś reklamy ponieważ primo i tak niz z tego nie mam :p secundo inni sprzedawcy (z dużą [...]
Ok, spróbuje więc: Nogi - Przysiady i uginanie nóg w leżeniu po 2s Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki - Arnoldki 3s Plecy - podciaganie na drązku plus przyciąganie w opadzie po 2s Bicepsy - uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s Triceps - czachołamacze si? wg. Ciebie Tomku tri bic naprzemiennie czy oba na każdym treningu?
[...] osobno wychodzą troche inne wartosci kcal niz przeliczając całosc (182,6g B / 62,7g T / 235g W) na kalorie...nie wiem jak to mozliwe, wartosci zliczał przeciez vitalmax...w kazdym razie jest to jakies 15 kcal ktore znikło...nie jest to wazne bo do diety nie doliczam warzyw, pozatym 15kcal w jakakolwiek strone to chyba NIC biorąc pod uwage [...]
Poczytaj posty podwieszone zobacz co to znaczy FBW - Full body workout , po prostu polega na tym że ćwiczysz na każdym treningu wszystkie grupy mięśni. Poczytaj FBW gotowe i skoryguj do swoich wymagań :D
głębokość siadu-POMOCY!!!
